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Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - en-tête

Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches

Ces pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches constituent un plat estival unique, savoureux et sain, préparé sans crème ni beurre.
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Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Temps total: 1 heure
Type de plat: Pâtes
Cuisine: Italienne
Servings: 5
Author: Laura Tobin

Ingrédients

  • 400 g crevettes fraîches
  • 4 courgettes
  • 3 gousses ail pelées
  • 1 zeste de citron
  • 120 ml vin blanc sec
  • sel et poivre
  • 3 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • 450 g spaghettis
  • 1 cuillère à soupe gros sel marin pour les pâtes

Procédé

Préparer les crevettes

  • Rincez soigneusement les crevettes à l'eau froide pour les nettoyer.
    400 g crevettes
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Rincer les crevettes à l'eau
  • Retirez les longues antennes pour éviter qu'elles ne se détachent dans la sauce.
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Couper les antennes des crevettes

Préparer la sauce

  • Coupez les courgettes en morceaux.
    4 courgettes
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Couper les courgettes en rondelles
  • Faites cuire les courgettes dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient dorées et légèrement colorées, puis réservez-les.
    3 cuillères à soupe huile d'olive
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Faire dorer les courgettes
  • Hachez les gousses d'ail en petits morceaux.
    3 gousses ail
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Émincer les gousses d'ail
  • Faites revenir l'ail dans l'huile d'olive pour créer une base parfumée pour la sauce.
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Faire revenir l'ail émincé
  • Ajoutez les crevettes entières, avec leur tête, dans la poêle et faites-les cuire doucement à feu doux jusqu'à ce qu'elles deviennent roses.
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Ajouter les crevettes entières
  • Déglacez la poêle avec du vin blanc sec et laissez l'alcool s'évaporer. Si vous n'utilisez pas de vin, vous pouvez le remplacer par du jus de citron, mais ne combinez jamais les deux.
    120 ml vin blanc
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Déglacer avec le vin blanc
  • Retirez les crevettes de la poêle dès qu'elles sont complètement roses afin d'éviter de trop les cuire.
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Retirer les crevettes cuites
  • Ne nettoyez pas la poêle.

Préparer les pâtes

  • Portez une casserole d'eau à ébullition et faites cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient presque al dente.
    450 g spaghettis, 1 cuillère à soupe gros sel marin
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Faire cuire les pâtes
  • Égouttez les pâtes avant qu'elles ne soient complètement cuites, car elles finiront de cuire dans la sauce.
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Égoutter les pâtes al dente

Déveiner les crevettes

  • Décortiquez les crevettes en retirant leur carapace et leur tête, si vous le souhaitez.
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Décortiquer les crevettes cuites
  • À l'aide d'un couteau, faites une petite incision le long du dos de chaque crevette pour faire apparaître le tube digestif.
  • Avec la pointe du couteau, soulevez et retirez le filament sombre, c'est-à-dire le tube digestif.
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Retirer le filament sombre

Tout assembler

  • Remettez les crevettes décortiquées et déveinées ainsi que les courgettes dans la poêle pour les réchauffer dans la sauce.
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Réchauffer crevettes et courgettes
  • Ajoutez les pâtes cuites dans la poêle avec la sauce et mélangez soigneusement le tout.
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Mélanger pâtes et sauce
  • Si la sauce semble sèche, ajoutez de l'eau de cuisson amidonnée pour obtenir une texture crémeuse.
  • Terminez le plat avec du poivre noir fraîchement concassé et du zeste de citron pour apporter fraîcheur et arôme.
    1 zeste de citron, sel et poivre
    Pâtes aux courgettes et aux crevettes fraîches - Râper le zeste de citron
  • Servez immédiatement.

Notes

J'ai utilisé la courgette Trombetta di Albenga, mais vous pouvez utiliser des courgettes ordinaires. Veillez simplement à ce qu'elles soient fines et ne contiennent pas trop de graines.
Utilisez des crevettes fraîches si possible et, si vous suivez cette recette, veillez à choisir des crevettes avec leur tête et leur carapace.
Si vos crevettes sont déjà nettoyées, ajoutez-les directement à la fin. Je les ajoute au début puis les retire pour récupérer les sucs des carapaces et des têtes. Si elles sont déjà nettoyées, il ne sert à rien de les cuire plus tôt.
Les crevettes ne doivent jamais être trop cuites.
Ne faites pas trop cuire les crevettes : dès qu'elles sont roses, retirez-les du feu.
Pour un résultat optimal, utilisez des pâtes de bonne qualité. Je recommande toujours Garofalo ou Rummo.